75 - Rituale – Wie sie deine Ehe boostern 🚀❤️

00:00:00: Wenn wir nur warten, bis der Moment perfekt ist oder bis wir alles im Außen geregelt haben dann wird unsere Beziehung unterwegs kaputt gehen.

00:00:09: Rituale im Alltag das können die zwei drei fünf oder zehn Minuten sein, die euch wirklich wieder zusammenfügen, die Beziehungen herstellen, die vertiefen, die emotionale Nähe schaffen.

00:00:28: Geliebtes Leben!

00:00:30: Alles was deine Ehe besser macht.

00:00:35: Ein altes Ehepaar geht durch den Wald, hört vom Weitem schon so ein Plätschern weiß.

00:00:40: Da es in Gewässer geht zu diesem Bach.

00:00:42: und was machen sie dann?

00:00:45: Sie nehmen sich in Arm und küssen einander!

00:00:48: Keine erfundene Geschichte sind.

00:00:49: Claudia & David Arb unserer amerikanischen Freunde die dort einen tollen Ehe-Dienst gemacht haben.

00:00:55: Sind schon älter und das ist ihr Ritual.

00:00:58: wenn wir wandern und an Wasser kommen... Dann küssen wir uns.

00:01:02: Von Johannes Hartl, dem Leiter des Gebets Haas Augsburg habe ich gelesen in einem Buch Fokussiert Leben.

00:01:09: Dass er ein Ritual mit seiner Frau hat.

00:01:12: Nachmittags um siebzehn Uhr treffen Sie sich und trinken eine Tasse Tee und sprechen über den Tag.

00:01:17: Toll, und das ist heute unser Thema Rituale.

00:01:20: Und Leute!

00:01:21: Das ist die seventy-fünfzehnte Folge unseres Podcasts.

00:01:24: Wir haben vor zwei Jahren angefangen.

00:01:26: Wer hätte gedacht dass wir so weit kommen?

00:01:29: Seventon siebzig Folgen.

00:01:30: vielen Dank an euch Dass ihr die Sachen anhört, dass ihr uns Kommentare schreibt, dass er uns Ideen schickt.

00:01:37: Freuen wir uns sehr darüber Und vielleicht, das wäre ja schon fast der Schluss dann.

00:01:43: Könnte das gemeinsame Hören eines Ehe-Podcasts euer Eheritual werden?

00:01:50: Aber Susanne, warum sind Rituale überhaupt

00:01:52: wichtig?!

00:01:54: Ja, wir haben alle doch irgendwie so viel um die Ohren und wir haben schon öfter darüber geredet wie schnell wir in die Funktionsfalle tappen als Ehepaar.

00:02:03: Als liebes Paar dass wir irgendwann nur noch nebeneinander her leben.

00:02:07: und die ganze Mental-Laut der ganze Stress des Alltags morgens geht es schon los und das geht eigentlich bis zum Abend und abends fallen wir dann alle in unsere Betten oder in unseren Trott, was uns entspannt vielleicht nur noch vor den Fernseher.

00:02:26: Und was ist da zwischen uns gelaufen?

00:02:29: so gut wie nichts?

00:02:31: Rituale sind Gewohnheiten, die wir ganz bewusst setzen um etwas ... an bestimmten Zweck zu verfolgen, nämlich unsere Verbindung in dem Fall zu pflegen oder einfach zu zeigen.

00:02:44: Du bist mir wichtig näherzustellen dafür kann ein Ritual gut sein und so Rituelle die machen eben den Unterschied.

00:02:52: Die sind immer wieder wie so ein kleines Fest oder wie so einen kleiner Booster für die Paarbeziehung.

00:02:59: Und das genau wollen wir euch heute präsentieren, weil wir sonst beobachten.

00:03:03: Wir haben oft nur ein paralleles Leben.

00:03:06: Wir leben nebeneinander her, jedes beschäftigt macht sein Ding Und wir haben aber auch nicht viel Zeit, also kann ich es nicht sagen.

00:03:12: Ja toll wenn wir noch eine zwei Stunden am Tag für uns haben ist ganz wunderbar.

00:03:16: das kriegen ja die wenigsten hin.

00:03:18: Rituale im Alltag Das können die zwei drei fünf oder zehn Minuten sein Die euch wirklich wieder zusammenfügen die Beziehung herstellen die vertiefen die emotional emotionale Nähe schaffen.

00:03:34: Und darum soll es eben heute gehen, weil das so ein echter Booster ist für die Paarbeziehung.

00:03:41: Ja, und ich kenne echt wenige Paare die sagen Mensch bei uns ist einfach supergenial ne Zehn von zehn.

00:03:48: Wir haben die beste Paarbeziehung aller Paar Beziehungen.

00:03:51: Sondern oft leiden wir ein bisschen drunter grad unter dem dass der andere sich zu wenig zuwendet das man sich nicht so richtig gesehen fühlt oder dass man es Gefühl hat wir haben zu wenig gemeinsames.

00:04:03: Und genau da kann Dass so ein Ansatzpunkt sein.

00:04:07: Mensch findet, ein Ritual für euch und wir werden euch das jetzt schmackhaft machen hoffentlich.

00:04:13: Und euch auch ein bisschen erklären was wir damit meinen?

00:04:16: Was so kleine Riturale sein können, ihr werdet viele praktische Beispiele auch hören.

00:04:21: Ihr habt wahrscheinlich auch schon Rituelle vielleicht würde sie nicht so nennen aber... Wenn ihr bestimmte Dinge regelmäßig tut oder sagt, wenn das passiert dann tue ich dieses.

00:04:32: Das kann ein Höflichkeitsritual sein.

00:04:35: Ich halte meiner Frau die Türe auf und räume das Auto leer nach dem Einkaufen.

00:04:41: Es kann eine Umarmung seinen intensiver Kuss.

00:04:47: Wie sagt man in der Psychologie?

00:04:48: Oxytocinbooster, also Oxytorzin ist das Bindungshormon und das führt uns zusammen.

00:04:55: Und wenn wir solche Situationen im Alltag schaffen, ja dann ist es wirklich was, was Nähe herstellt und das ist keine Esoterik sondern das ist Biochemie!

00:05:06: Ja und viele wünschen sich das so sehr dieses Gefühl, egal was kommt.

00:05:12: Wir gehören zusammen und der Tag war hart aber schön, dass es dich gibt.

00:05:17: Und wie kann ich das den anderen spüren lassen?

00:05:20: Es ist gut wenn man so etwas hat, was sich etabliert hat, wir immer wieder tun ... Wir haben auf jeden Fall darüber gesprochen, wie ist das bei uns, viele Rituale.

00:05:32: Und wir haben ein paar sehr wesentliche und wichtige Rituelle.

00:05:37: Eins ist auf jeden Fall, dass wir gemeinsame Mahlzeiten haben.

00:05:41: Gemeinsame Mahlszeiten sind ein Ritual, das ist eine Gewohner, die wir etabliert haben, die einen Zweck haben, nämlich Gemeinschaft zu leben und Verbindung zu erleben.

00:05:50: Ja ... Und Zeit zum Austausch zu haben, das Gespräch zu finden?

00:05:53: Also, gemeinsam mit Mahlzeitern sind da sowieso wirklich der Burner.

00:05:57: Das gilt auch nicht nur für das Paar als solche sondern auch für Familien, dass sie möglichst oft zusammen essen sollten Und da regelt der Ort ist, wo man dann auch wirklich so ein bisschen was voneinander erfährt.

00:06:09: Essen tut jeder gern und muss auch jeder.

00:06:11: Dann ist es wirklich eine meistens entspannte Situation, wo oneinander näher kommt.

00:06:19: Wir stellen fest im Alltag geht das oft in eine andere Richtung.

00:06:24: Da ist man so beschäftigt und so gestresst – wir haben das ja vorher schon mal angedeutet -, dass man unzufrieden ist völlig zu Recht.

00:06:33: Und dann aber denkt, naja, es ist halt gerade unsere Situation so.

00:06:37: Dann tapft man in die irgendwann Falle oder in die später Mal und irgendwann werde ich das dann wieder hinkriegen wenn die Kinder größer sind, wenn wir mehr Zeit haben und Leute vergesst es einfach, dass irgendwann... Das kommt wahrscheinlich nie.

00:06:54: schlimmer noch.

00:06:55: Man gewöhnt sich dann diesen unverbundenen Lebensstil an und selbst wenn es möglich wäre, ist man schon so in seinem Trott drin dass man gar nicht mehr so leicht zurückfindet zu dem was mal Verbundenheit war.

00:07:09: Gerne, manche Paare sind auch in so einer Perfektionismusfalle dass sie sich denken oder vielleicht einer von ihnen ein paar, dass man sich denkt ja aber wenn wir jetzt was zusammen machen dann muss es etwas Tolles sein.

00:07:22: Dann müssen wir gleich das Date haben mit dem schönen Menü oder wir müssen einen besonderen Ausflug machen oder eine besondere Unternehmung und wir plädieren ganz stark dafür, dass gerade die kleinen Dinge des Alltags sind.

00:07:35: Die kleinen Momente zwischen der einen oder anderen Tätigkeit, Zwischentür- und Angel, die den Unterschied machen Kleine Rituale, und die kann man tatsächlich auch in einem stressigen Alltag schaffen.

00:07:48: Wenn wir nur warten bis der Moment perfekt ist oder bis wir alles im Außen geregelt haben dann wird unsere Beziehung unterwegs kaputt

00:07:57: gehen.".

00:07:58: Und wenn die Rituelle klein sind?

00:08:00: Dann kann man sie eigentlich immer machen!

00:08:02: Dann gelten auch andere Ausreden nicht wie ich bin zu müde, mir ist es zu aufwendig... Mir ist es zu kitschig, aber es gilt auch nicht als Ausrede.

00:08:14: So was brauchen wir nicht?

00:08:16: Das ist dieser Typ, das immer ein bisschen zu stolz dafür und solche Ritualen einzulassen.

00:08:22: Ich bin nicht der Typ für so etwas.

00:08:24: Vergess es einfach alles!

00:08:26: Lass uns mal auf Rituaale schauen ... Und überlegen, welche wirklich funktionieren und was wirklich passt.

00:08:33: Tomakus ich hab echt schon Leute erlebt die haben zu mir gesagt Aber das ist doch wirklich ... Das wirkt völlig gekünstelt oder tatsächlich kitschig, wenn ich jetzt auf einmal meiner Frau einen Kuss gebe.

00:08:45: Echt?

00:08:46: Ich hab gesagt, nein!

00:08:47: Es kann man jederzeit anfangen.

00:08:49: Weil es ist gesund und gut und tut eurer Beziehung gut.

00:08:53: Manche Leute denken, boah, das bin ich nicht.

00:08:55: Aber ich glaub, jeder kann Rituale finden, die zu ihm passen.

00:08:59: Und wenn's jetzt nicht das Knutschen am Tag ist, dann ist es irgendwas anderes was euch vielleicht

00:09:03: gut.

00:09:04: Dann ist es das Knuschen bei Nacht.

00:09:05: okay.

00:09:06: Also, wir haben drei goldene Regeln aufgeschrieben für Rituale.

00:09:13: Die wirklich funktionieren, haben auch ein bisschen recherchiert.

00:09:16: Die Parpsychologie hat sich tatsächlich mit diesen Rituellen schon so ein bisschen beschäftigt und die erste Regel lautet fangt zwergenhaft an.

00:09:28: Vielleicht habt ihr im amerikanischen schon mal gehört die sogenannten Tiny Habits?

00:09:31: Die kleinen, die klitzekleinen Gewohnheiten.

00:09:35: Eine Idee von B.J.

00:09:37: Fogg, der Stanford-Universität.

00:09:39: spricht von einem großen Glück in fünfzehn Sekunden.

00:09:44: Wie geht das?

00:09:45: Ja und er sagt ... du sollst deinen Ritual oder was für die Paarbeziehung machst an eine bestimmte Gewohnheit, die du sowieso machst, koppeln.

00:09:55: Das heißt, nachdem ich irgendwas gemacht hab.

00:09:59: Also was ich jeden Tag mach, Zähneputzen, Abendessen aufstehen mache ich das oder jenes winzige Beziehungsritual.

00:10:08: und da könnte es zum Beispiel sein ... Wenn ich morgens meinen Kaffee eingiese dann schicke ich meinem Partner eine winzig liebevolle Nachricht.

00:10:18: Wenn du schon gegangen bist ins Büro gefahren und ich schenke mir mein Kaffeesignal und schickel dir kurz eine Textnachricht.

00:10:25: Und ich wünsche dir einen schönen Tag.

00:10:27: Ja, das wäre süß!

00:10:29: Oder wenn ich mir die Zähne putze, dass ich dann immer danach auf dem Post-it eine kleine Liebesbotschaft schreibe oder so was... ja einfach etwas Wertschätzendes wofür ich dankbar bin in unserer Beziehung und dir als meiner Frau.

00:10:49: Wenn ich das jeden Tag mache, ist der Wahnsinn und es ja nicht aufwendig.

00:10:52: Ich kann da niemand sagen, das ist aber aufwändig.

00:10:55: Zähne putzen tut man sowieso was auf dem Zettel schreiben hinterher und ist so ein kleiner kleiner liebes Punkt den man für den anderen setzt.

00:11:04: Jahre lang als ich mit den Kindern allein zu Hause war hat Wirklich, ich konnte fast den Wecker danach stellen.

00:11:11: Hat Mittags das Telefon geklingelt und Markus hat in seiner Mittagspause kurz angerufen um zu fragen wie es mir geht?

00:11:18: Und mir einfach so ein großer Liebe zuzuschicken!

00:11:22: Es war wirklich toll, es hat mir eine Sicherheit gegeben und so das Gefühl, ich bin dir wichtig und ich bin gesehen von dir du denkst an mich mitten in deinem Tag.

00:11:30: Schön!

00:11:31: Es gibt noch mehr so Mini-Mini-Rituale, die ihr machen könnt.

00:11:36: Manche sagen, wenn wir unseren Frühstückstisch setzen, dann zünden wir bewusst eine Kerze an.

00:11:42: Schön!

00:11:42: Das ist eure Kerze, ein Ausdruck eurer Liebe.

00:11:47: Für uns ist es ja auch noch ein Ritual – ich weiß gar nicht, ob das so nennen würde -, dass wir, wenn man miteinander essen, auch vorher gemeinsam beten und das Tisch gebet haben.

00:11:56: Wir sind dankbar für was uns Gott schenkt zu essen, zu trinken und es geht ja wirklich sehr gut.

00:12:04: Und auch das kann euch verbinden.

00:12:06: Es ist natürlich nicht so erst dafür gedacht aber stärkt die Powerbeziehung gemeinsam beten.

00:12:12: Dazu haben wir mal eine Episode im Podcast gemacht euch nochmal nachschauen.

00:12:17: Ein Ritual bei uns ist, wenn der eine nach Hause kommt und weiß da andere ist schon da dann rufen wir ja schon von der Tür aus Hallo ich bin wieder da oder der andere hört dass er kommt und geht sofort an die Tür und begrüßt!

00:12:31: Oh das ist sogar ein ganz wichtiges Ritural deutlich zu machen hey es ist nicht gleichgültig ob du nach hause kommst sondern damit verändert sich was in diesem Haus.

00:12:40: Ich freue mich dass Du wieder zu mir nachhause kommest

00:12:44: Genau.

00:12:45: Und dann gibt es einen zweiten Punkt, was mir also so eine zweite Goldene Regel für Rituale oder was wichtig ist wenn wir Rituelle einführen.

00:12:57: Gebt eurem Rituel einen Job?

00:13:01: Das könnte zum Beispiel sein... Was brauchen wir diese Woche am wichtigsten könnt ihr überlegen?

00:13:11: Verbundenheit.

00:13:12: Weil wir merken, die Woche hat jeder so viel für sich zu tun.

00:13:15: aber wir brauchen ein Ritual das zeigt, wir gehören zusammen und wenn ihr einen Verbindungsritual braucht dann könnt ihr euch zum Beispiel vornehmen Wir wünschen uns morgens ganz bewussten guten Tag oder wir legen uns die Hände auf und segnen uns gegenseitig Oder wir machen aus dass wir zu einer bestimmten Uhrzeit kurz uns zusammentelefonieren untereinander erzählen wie es uns geht.

00:13:39: Ja, ich glaube gerade das Letzte wäre wenn man so eine ganze Woche nebeneinander herlebt.

00:13:44: Gut dass man da ein bisschen Zeit einplant und sagt wir haben ja auch die zehn mal zehn Gespräche schonmal angesprochen wo man aneinander zuhört.

00:13:54: Das kann ein Ritual sein!

00:13:55: Es muss auch nicht furchtbar lange gehen aber in der ganzen Woche hat man vielleicht doch mal zwanzig Minuten wo man sagt unsere Verbundenheit stärken.

00:14:03: Vielleicht ist euer Bedürfnis aber auch Leichtigkeit und Spaß, und ihr sagt eigentlich müssen wir wieder was tun um von den schweren Dingen unseres Alltags wegzukommen.

00:14:14: Dann ist das Date dass ihr Eis essen geht oder ein bisschen rum albert irgendeinen Spass miteinander habt Und dieses Bedürfnis nach Leichtigkeit damit stillt.

00:14:24: So interessant, da gibt es eine Frau, die als Priya Parker und die hat gesagt ne Date Night ohne Zweck!

00:14:31: Die ist eigentlich nur ein Date Night, das ist nur irgendwie so etwas was wir halt erfüllen dass es gemacht ist.

00:14:37: aber wenn wir wissen was brauchen wir eigentlich gerade?

00:14:41: Also, das gab's wirklich schon.

00:14:43: Wir haben uns vorgenommene Date-Night zu haben aber eigentlich waren wir grad so in so vielen Dingen drin dass es dann fast schon ein Zwang war, dass wir jetzt ausgehen müssen.

00:14:53: Aber wenn wir wissen, eigentlich brauchen wir jetzt gerade Entlastung und wir brauchen eigentlich Ruhe Dann würden wir doch sagen Mensch, dann muss unser Date was völlig gechältes sein, was uns wirklich Ruhe bringt.

00:15:05: Dann würden wir vielleicht sagen, Mensch, heute machen wir einen ganz schönen Wellnessarten zusammen.

00:15:10: Das ist unser Ritual für Ruhe.

00:15:12: Tatsächlich haben wir das auch in den Wintermonaten.

00:15:15: Es ist unser Ruhe- und Entspannungsritual, dass wir zusammen in die Sauna gehen.

00:15:19: Ja aber es kann im Ganzjährig ein Spaziergang sein, wo man ohne Handy ... Ganz wichtig, ohne Handy unterwegs ist Und ein paar Minuten hat, wo man keine Ablenkung hat die Natur genießt und miteinander ins Gespräch kommen kann.

00:15:36: Das würde zum runterkommen, zum sie ein bisschen einpegeln würde das ganz wunderbar passen.

00:15:43: also es geht darum dass Date passt sich eurem Bedürfnis an und nicht umgekehrt.

00:15:49: ihr müsst da kein Pflichtprogramm durchziehen sondern wenn Ihr sagt das Date haben wir reserviert dann fragt danach was für eine Art von Date würde uns beiden heute besonders gut tun.

00:16:01: Ansonsten plädieren wir sehr dafür, Dates als Rituale in der Paarbeziehung zu etablieren, weil es einfach so mega-heilsam und gut ist und so stark die Verbindung stärkt wie fast nichts anderes.

00:16:14: Also das ist einfach richtig cool wenn ihr regelmäßig auch sagt Wir verbringen Zeit zusammen Aber fragt da eben Und was brauchen?

00:16:21: Wer was tut uns gut?

00:16:22: Vielleicht müsst du einfach miteinander lachen.

00:16:24: Dann sucht Spaß bei eurem Date!

00:16:27: Sehr gut Die dritte Regel, baut Schleusen ein.

00:16:33: Was ist damit gemeint?

00:16:35: Das kommt von Michael Bott, der sagt, der größte Stress sei Arbeitsmodus.

00:16:40: vom Job trifft ungebremst auf Partner-Modus.

00:16:43: Wenn du extern arbeitest hast den Kopf randvoll kommst nach Hause und sollst dann gleich der super Ehemann oder super Ehepartner, super Daddy und sonst irgendwas sein.

00:16:55: aber deine Birne ist noch so was von zugeklatscht mit dem Streit, den du im Büro hattest.

00:17:02: Mit einem unzufriedenen Kunden mit ein Termin der kaum einzuhalten ist.

00:17:06: Das läuft alles im Hinterkopf ab und ihr kläschst dann sozusagen im Alltag aufeinander.

00:17:12: Dafür brauchen wir schleusen!

00:17:15: Genau, so eine Person kannte ich tatsächlich, die das extrem praktiziert hat und der es gut getan hat.

00:17:21: Verstell dir vor, da ist ne Frau ... Die hat den ganzen Tag wahnsinnig viel im Kopf.

00:17:26: Vielleicht ist sie Erzieherin, hat den ganze Tag Kinder geschrei und muss die ganze Zeit verantwortlich sein für viele Personen.

00:17:34: Und jetzt kommt sie nach Hause und hat das Gefühl, boah!

00:17:36: Jetzt muss sich gleich wieder in meinen Funktionsmotors als Ehefrau zur Verfügung stehen und mir die Geschichten meines Mannes anhören.

00:17:44: mehr ist es eigentlich zu viel.

00:17:46: Was wäre, wenn du einfach eine Runde spazieren gehst?

00:17:49: Du hältst irgendwo an oder du überlegst dir irgendwas, was dir wie so ne Schläuse, wie so ein dazwischen-Ritual ist.

00:17:57: Wo du deine Akkus auflädst, wo du zur Ruhe kommst ... Vielleicht hörst du auch in beruhigendem Podcast eine gute stimmungsvolle Musik unterwegs.

00:18:07: Markus hört mit Begeisterung Klassikradio und das tut ihm wirklich gut.

00:18:11: Das merk ich!

00:18:12: Du kommst dann entspannt nach Hause einfach auch umschalten zu können.

00:18:17: Vielleicht braucht er dann einen Übergang, so ein Schleusenritual in das wir wieder zusammen weitermacht.

00:18:23: Dass ihr erst mal sagt, jetzt darf jeder eine halbe Stunde für sich haben und dann setzen uns zusammen und essen miteinander oder so.

00:18:31: Genau!

00:18:32: Also nicht der Druck.

00:18:33: Wir müssen sofort ganz viel zusammen machen und ganz eng zusammenrutschen.

00:18:39: Manche brauchen tatsächlich dieses Erstmal für sich zu sorgen und runterzufahren.

00:18:44: Ja?

00:18:45: Also, das heißt wenn ihr zusammenkommt aus euren Welten dann überlegt euch wie ihr dann Übergang schaffen könnt.

00:18:54: Ich glaube manchmal wird es vielleicht auch reichen noch im Auto sitzen zu bleiben.

00:18:58: eine Minute oder zwei durchzuatmen kann auch helfen zu beten und zu sagen Gott ich gebe jetzt das was bislang war ab und bereite mich doch auf die Begegnung mit meiner Frau in meine Familie vor.

00:19:12: Das kann alles sehr hilfreich sein, aber wir sehen wirklich und haben es auch selber erfahren.

00:19:17: Wenn man nur so aufeinander knallt dann ist es echt schwierig gleich wieder emotional verbunden zu sein.

00:19:23: Ja und das ist okay wenn du so tippst und da darfst du auch für dich sorgen also etwas beklopptes Sudoku-Ritual erfunden.

00:19:33: Das ist passiert wirklich ganz, ganz oft.

00:19:35: Wir kommen aus unserem Arbeitsalltag und wir gönnen uns erst mal eine Runde ein Sudoku lösen.

00:19:41: Weil dann haben wir irgendwie ... unser Denken ist auf was ganz anderes fixiert.

00:19:46: Und wir sind wieder frei für das Abendprogramm noch?

00:19:50: Klammer auf!

00:19:51: Nicht Sudoku sondern... Killer Sudoku, wer sich damit beschäftigen möchte.

00:19:56: Es ist so eine herrliche Ablenkung und ... Anspannung und Entspannungen gleichermaßen.

00:20:04: Wir sind Killer-Sudoku-Fans!

00:20:06: Und manchmal eben auch im Wettbewerbs hat schon wieder was fast ritualhaftes.

00:20:11: So haben wir ein paar konkrete Ideen jetzt für jede Lebenslage.

00:20:15: da wollen wir uns jetzt euch noch ganz praktische Dinge mitgeben um Mikrojuwelen, als du so Sachen gesagt, das könnten eigentlich wirklich perlen für unseren... Alltag werden.

00:20:29: Woran denken wir?

00:20:31: Ja, also ich denke zum Beispiel an die erste Tasse Kaffee oder Tee, die wir gemeinsam trinken.

00:20:38: Wir haben mal eine Weile bei einem Paar gewohnt.

00:20:40: Da hat er morgens den Tee zubereitet und hat ihn auf dem Tablett garniert noch mit ein paar Kekschen zu seiner Frau getragen.

00:20:48: Und sie haben im Bett gesessen und haben dort ihre erste Tastetee getrunken fand Ich voll schön!

00:20:52: Haben wir dann auch ne Weile gemacht Aber irgendwie hat sich es dann hier in unserem Alltag doch nicht so etat Aber es war schön.

00:21:00: Ja, ist glaube ich nicht so ganz mein Biorhythmus gewesen.

00:21:05: Ein Ritual könnte sein, dass man am spätnachmittag oder abends sich einfach mal gegenseitig fragt, was war heute das, was dir ein Lächeln ins Gesicht gezaubert hat?

00:21:18: Was war dein Uffmoment?

00:21:19: oder was war dein Highest High, dein Lowest Low ... dass man sich das einfach mal gegenseitig sagt.

00:21:26: Das ist ja eigentlich nichts Großes, aber sofort habe ich ihn gespürt dafür.

00:21:32: Ah okay!

00:21:32: Das war heute im Leben meiner Partnerin meines Partners los.

00:21:37: Das hat sie heute bewegt und das stellt natürlich sofort Nähe her und da geht es auch erst einmal nur ums Zuhören.

00:21:44: Es geht nicht darum... Ich bin der Typ, wenn ich hier low ist, low höher.

00:21:48: Dann werde ich hier sofort eine Lösung anbieten wie man das alles besser machen kann will sie aber gar nicht hören.

00:21:54: es geht darum dass wir Anteil nehmen wahrnehmen was der andere gerade so erlebt hat.

00:22:01: Ja, und dann ist es Abend.

00:22:02: Dann könnte man ein Abend-Ritual haben in Gemeinsames

00:22:06: z.B.,

00:22:06: bei uns ist ganz klar ... Wenn wir nicht gleichzeitig ins Bett gehen, kommt der eine, der ins Bett geht noch zum anderen und sagt gute Nacht!

00:22:15: Das z. B. auch ein schönes Ritual, so einen Abschied.

00:22:19: Und ganz gern gehen wir aber einfach gemeinsam ins Bett und verabreden uns auf eine bestimmte Uhrzeit.

00:22:26: Weil das gut tut diese Verbundenheit.

00:22:29: Wir haben sogar schon gehabt, dass der andere dann nochmal aufgestanden ist.

00:22:32: Weil er noch irgendwas gemacht hat aber einfach dieses wir legen uns gemeinsam mal hin.

00:22:37: das tut vielen Paaren sehr gut und schafft eine Verbundenheit.

00:22:40: natürlich da noch ein bisschen kuscheln bisschen nähe spüren bis hin für einander da sein.

00:22:46: doch deshalb werben wir für eine bildschirmfreie zone im schlafzimmer denn es ist erwiesen das bildschirme händi fernseher tablet diese Nähe ein bisschen behindern, man ist dann halt mit seinem Gerät beschäftigt und nicht mit seinem liebsten Menschen.

00:23:05: Und das ergibt sich ja vieles auf natürliche Weise wenn man beieinander ist.

00:23:09: aber wenn jeder nur abgelenkt ist dann bringt diese Nähe gar nicht soviel.

00:23:14: also es ist jetzt kein Ritual sondern sozusagen ein Begleitelement für ein erfolgreiches Ritural.

00:23:22: schmeißt die Bildschirme aus dem Schlafzimmer

00:23:26: Und dann erleben wir immer wieder, dass besonders junge Eltern uns fragen, was können wir denn machen?

00:23:32: Wir haben doch eigentlich gar keine Kapazitäten.

00:23:35: Oft auch abends gar keine Kraft mehr füreinander.

00:23:38: Wir haben so wenig freie Momente miteinander ... Und da würden wir sagen, schmeißt alles was ihr irgendwie so über großes Daten und sonst was gehört habt erst mal auf die Seite.

00:23:51: Und macht euch frei von diesem Druck.

00:23:53: das muss so und so funktionieren.

00:23:55: beim Mocklers funktioniert es doch auch.

00:23:57: dann müssen wir das auch machen Sondern sagt okay wir finden unsere kleinen Nischen unsere kleinen Rituale im Alltag.

00:24:05: Das kann zum Beispiel sein immer wenn ihr euch seht gebt euch einfach geschwinden freundliches High Five oder irgendwie, wir schaffen das.

00:24:13: Dass ihr euch anfeuert ... Oder was auch immer euers ist?

00:24:18: Wir haben jetzt so viele Vorschläge gemacht, aber kleine Momente, dass man sich kurz zusammen aufs Sofa setzt und zusammen durchatmet.

00:24:27: Man kann auch versuchen im gleichen Rhythmus zu atmen, sich aufeinander einzupendeln, untereinander zuzusprechen.

00:24:36: Ich möchte für dich da sein, ich dank dir, dass du da bist!

00:24:39: Ja.

00:24:40: Also geht einander auch in stressigen Zeiten nicht aus dem Weg, sondern sucht die Nähe – auch wenn es nur kurze Elemente sind.

00:24:49: Was wir jetzt in unserer Beschäftigung mit Ritualen gelernt haben ist so eine Kannaussage, die heißt Intention schlägt Pflicht.

00:24:59: Das bedeutet, dass die Absicht des was wir damit erreichen wollen ist wichtiger als das wir jetzt nur irgendwelche starren Rituarle pflichtschuldigst erfüllen, die uns da nichts bringen und unserer Liebe nix bringen.

00:25:13: Also so eine Frage, die das Ganze auf dem Prüftern stellt könnte sein, lädt dieses Ritual gerade unsere Batterie auf oder saugt es nur noch zusätzlich Energie ab?

00:25:26: Natürlich gibt's auch manchmal so Sachen wo man ein bisschen Startenergie braucht und dann ist super.

00:25:30: also ich erinnere mich an manche Sachen wo wir ausgehen sollten und ich hatte gar keine Lust mehr Und da hat man sich dann überwunden und dann war es ein super Abend, war's ganz klasse.

00:25:40: Manchmal muss man sie schon bisschen aktivieren aber es gibt auch Sachen die trocknen einen aus, die saugen einen leer und dann machts keinen Sinn.

00:25:47: also nicht Rituale um das Riturals willen sondern dafür dass es euch miteinander wirklich besser geht.

00:25:54: Wir wissen zum Beispiel, uns tut der Abendspaziergang total gut.

00:25:58: Aber wie oft ist es so?

00:26:00: Dass man dann abends denkt, oh nein muss ich jetzt echt noch laufen gehen oder können wir nicht einfach so verplatschen?

00:26:07: und dann ist es aber toll dass einer von den von uns beiden den anderen motivieren kann.

00:26:13: Hinterher bedanken wir uns immer beieinander und sagen danke, dass du mich noch motiviert hast.

00:26:17: Ohne dich hätte ich's heute nicht mehr vom Sofa geschafft.

00:26:20: Echt ein super Beispiel!

00:26:21: Ich hab so oft keinen Bock da loszuziehen und sie sagt komm, geh mal nach und dann denke ich das letzte Mal war es nicht so schlecht, ich gehe doch nochmal mit

00:26:30: Frische Luftbewegung,

00:26:31: Nähegespräch.

00:26:32: Alles super!

00:26:34: Was ich so liebe ist, dass du viele Dinge heute bewusst machst weil du weißt das ich es liebe und weil du's mir zu Liebe machst.

00:26:42: früher hast du da eher ... Vielleicht so ein bisschen blockiert dann.

00:26:45: Dann hab ich aber keine Lust, aber heute machst du oft Sachen einfach weil du weißt dass ich das gerne mag.

00:26:52: Das stimmt!

00:26:52: Es ist echt voll schön, ja es merke

00:26:54: ich.

00:26:54: Ich bin einfach so ein hingebungsvoller Ehemann...

00:26:57: Aber wenn du dann noch sagst, es hat mir jetzt auch gut getan, dann ist es für mich doppelt schön.

00:27:03: Okay, das heißt ihr kriegt jetzt eine Challenge mit aus diesem Podcast.

00:27:09: Nämlich wie sieht's bei euch mit Ritualen aus?

00:27:12: Wäre natürlich super wenn ihr mal drüber reden könnt gemeinsam reflektieren was sind die Dinge?

00:27:16: die machen wir schon auch wenn wir es nie als Rituel bezeichnet haben.

00:27:20: Was sind die Dinger die würden wir uns wünschen?

00:27:23: Was sind Die Dinge die würden Wir vielleicht gern Mal Ausprobieren und dann wäre Es einfach gut Wenn Ihr wenigstens Einen Schritt weitergeht.

00:27:34: Also euch irgendein Ritual aussucht wo ihr beide sagt, das wäre schon schön wenn wir es im Alltag hätten kann ein zwergenhaftes Rituaal sein einen Tiny Habbit und dass ihr das dann umsetzt zum Beispiel gekoppelt an eine bestehende Gewohnheit wie wir es in dieser ersten Regel vorher gesagt haben also wenn man Kaffee zugereitet oder Zähne putzt oder nach Hause kommt.

00:27:57: als er sagt von heute an.

00:28:00: machen wir dieses oder jenes um mehr Nähe herzustellen.

00:28:07: Ja, überlegt euch das.

00:28:08: Mir fällt gerade noch ein witziges Ritual-Einsmissens.

00:28:11: einfach noch erzählen und zwar der Mann, der erzählt hat es seine Frau ihm immer heimlich in die Brotdose noch was reinschummelt.

00:28:19: Und zwar sehr häufig im Ei und auf den.

00:28:22: malt sie irgendeine Botschaft drauf oder malt etwas Lustiges oder schreibt irgendein Liebesbotschaft drauf.

00:28:27: Er hat gesagt, er ist jedes Mal so gespannt wenn er die Brottose aufmacht was diesmal rauskommt.

00:28:32: ich fand das einfach total herzig!

00:28:36: Woche, aber jetzt darfst du noch eins.

00:28:38: Ich weiß nämlich, du hast diesmal auch noch ein ganz cooles gefunden!

00:28:41: Ja und das ist noch gar nicht so lange her wir wohnen in der Nähe von Tübingen.

00:28:45: Und in Tübingen gibt es jedes Jahr das sogenannte Stocher-Kanrennen da man sind so Wettfahrten verschiedener Gruppen auf dem Neckar.

00:28:54: Das ist alles ganz schön und ist kult in TÜBINGEN.

00:28:58: Und jetzt gab's einen Sieger oder einer der zur Siegergruppe gehört namens Jonas Herrmann.

00:29:03: und stellt euch vor bei diesem Stocherkahn-Rennen.

00:29:06: Er hat gewonnen, hat er sein Ehring

00:29:09: verloren.".

00:29:11: Das ist natürlich schon Drama zwischen Sieg und Niederlage sozusagen.

00:29:16: Um thirty- acht Jahre alt wollte es nicht dabei belassen und hat sich dann wieder SWR berichtet nach einem Monat nochmal am Neckar auf die Suche gemacht mit Metallsuchgerät mit irgendeinem Piepser den man da ins Wasser hält.

00:29:31: Der Neckarsch da relativ flach Und tatsächlich, nach einer Viertelstunde haben sie den Ehring wiedergefunden und er hat ihn wieder.

00:29:41: Jetzt ist er da doppeltes Sieger weil er hatte Stocherkamern gewonnen und der hat sein Ehrring wieder gefunden.

00:29:48: und er sagte dann dem SWR heute wird erst mal gefeiert!

00:29:53: Das ist eine super Idee.

00:29:55: Frage an euch.

00:29:56: Und das müsst ihr da eigentlich mal in die Kommentare schreiben, was habt ihr für Erfahrungen mit eurem Ehring gemacht?

00:30:01: Habt ihr auch einmal einen verloren, habt ihr beide schon verloren?

00:30:04: Wenn er dauerhaft verloren war, habt Ihr einen nachgekauft und habt ihr beiden nach gekauft?

00:30:10: Ich habe mal einen kennengelernt, der hatte gar keinen Ehrling.

00:30:13: Der hat sich den Ehrring tätowieren lassen.

00:30:17: Er und seine Frau... Das hat ein Vorteil!

00:30:20: Man kann ihn nicht verlieren.

00:30:22: aber schön wenn ihr einen Ehringen tragt.

00:30:24: Noch schöner, wenn ihr was für eure Ehe tut.

00:30:27: Denn...

00:30:28: Da geht noch was!