70 - Ehebett und Schlafzimmer: Vom Home-Office zum Liebestempel

00:00:00: Also wenn wir beide getrennte Schlafzimmer hätten, dann müssten wir uns permanent verabreden.

00:00:06: Dann bräuchten wir einen Schlaftdate oder ein Besucherritual.

00:00:12: Wir bräuchteten irgendwas.

00:00:14: Finden immer auch Interessant den Zusammenhang zwischen der Wohlfühlatmosphäre und dem was das mit unserem Liebesleben macht?

00:00:25: Geliebtes Leben!

00:00:27: Alles

00:00:28: was deine Ehe besser

00:00:29: macht.

00:00:32: Herzlich willkommen zu unserem Podcast Geliebtes Leben, alles was deine Ehe besser macht.

00:00:37: Wir sind Markus und Susanne Mockler und wir brennen dafür euch in eurer Ehe anzufeuern und euch immer wieder gute Impulse zu geben!

00:00:46: Vielen Dank dass ihr uns so ein nettes Feedback schickt und wir einfach immer wieder hören dürfen das es euch gut tut und gefällt und dass es euch wirklich weiter bringt in eure Beziehung.

00:00:58: Und heute haben wir eine Frage an euch am Anfang Und die lautet, wenn wir jetzt

00:01:05: in

00:01:05: diesem Moment bei euch ins Schlafzimmer kämen.

00:01:10: Was würden wir da sehen?

00:01:12: Wie sieht es in diesem Augenblick in deinem SchlafZimmer aus?

00:01:18: Also bei uns Markus müsste mal dringend Staub gewischt werden.

00:01:22: vielleicht mache ich das nachher noch und außerdem ist es total kalt da drin im Moment!

00:01:27: Gut heute ist nämlich unser Thema Wie gestalten wir das Schlafzimmer?

00:01:32: Wie sieht's im E-Bett aus?

00:01:34: und wie belegen den Zusammenhang zwischen einem guten Schlaf, einer erfüllten Sexualität.

00:01:41: Und dem, wie wird das Schlaftzimmer gestalten in der Schlafsimmegestaltung?

00:01:45: Das ist heute unser Thema und da gibt es erstaunlich viel dazu zu sagen!

00:01:49: Hey, wie viele Leute habe ich schon gehört, die gesagt haben, dass Schlafzimmer am wenigsten wichtig ist.

00:01:54: Wir nehmen das hässliche Zimmer vom Haus.

00:01:58: Wir haben auch ein Nordzimmer genommen, ein relativ kleines Zimmer.

00:02:02: Man möchte beim Schlafen nicht das heißeste Zimmer haben und möcht auch kühl liegen dürfen.

00:02:07: Aber wir haben ein kleines Zimmer genommen.

00:02:10: vielleicht, dass es als Kinderzimmer nicht so attraktiv war Und tatsächlich haben wir erst im Laufe unserer Ehe gemerkt was für eine große Bedeutung eigentlich das Schlafzimmer doch für uns hat

00:02:21: Genau.

00:02:22: Und es geht eben nicht nur um Schlafen.

00:02:24: und das Schlafzimmer hat ja in den letzten Jahren, besonders seit Corona bei vielen auch gelitten.

00:02:30: Denn Homeoffice hat einige dazu gebracht noch einen kleinen Schreibtisch im Schlaf Zimmer aufzustellen eine Computer dort hinzubauen und so ist es ein Schlaf-und Arbeitszimmer geworden.

00:02:42: Bei uns war's ja auch so... Es war auch hin und wieder so ein bisschen ein Ablagezimmer wo Insbesondere Bügelwäsche, gern zwischengeparkt wurden.

00:02:53: Dann kommst du abends ins Schlafzimmer und dann ist eben hier der eine Berg unter der andere.

00:02:59: Es ist nicht schlimm aber es ist auch nicht schön.

00:03:03: Ja, es war ja auch so, dass wir viele Jahre lang immer wieder Kinder hatten.

00:03:07: Die auch Gäste in unserem Schlafzimmer waren ... Zeitlang hatten wir die Kinderwiege oder das Babybettchen neben uns stehen und natürlich war einfach viel Wäsche im Haus.

00:03:18: Manchmal war das echt die Notlösung, die vom Wohnzimmer ins Schlaf Zimmer zu schieben und zurück, wenn ich nicht hinterhergekommen bin oder wir beide es nicht geschafft haben.

00:03:28: Und ja, es war tatsächlich manchmal auch ganz schön belastend.

00:03:31: Hab ich da gemerkt und jetzt haben wir echt gesagt, wir wollen mal gucken was gibt's da eigentlich auch?

00:03:37: Tatsächlich aus der Psychologie für wissenschaftlich erwesene belegbare Argumente für ein zum Beispiel ordentliches harmonisches und sinnvoll eingerichtetes Schlafzimmer.

00:03:51: Es ist nämlich interessant diese Unordnung die Eigentlich für uns erst mal kein Problem, weil wir denken ja im Schlafzimmer sind wir wenig und dann haben die Unordnung halt im Schlafsimm, aber sonst sieht es gut aus im Haus.

00:04:04: Aber psychologisch macht es trotzdem einen Unterschied, weil Unordnung... Allermeistens im Hirn Stress auslöst.

00:04:12: Das ist vielen gar nicht so bewusst, aber dieses was die Amerikaner Klattern nennen also Zeugs das so rumliegt und dass unser Hirnvernebel das löst auch so.

00:04:23: Stress aus!

00:04:24: Also ich habe gelesen, dass die Cortisol Ausschüttung dabei steigt und dass man dann eben auch weniger Zuneigung empfindet, weil Cortisol- und Oxytocyn das Bindungshormon.

00:04:39: Die stehen so ein bisschen in Krieg miteinander.

00:04:41: Sprich Chaos im Schlafzimmer stört die ehrliche Bindung.

00:04:45: Habt ihr nicht gewusst oder?

00:04:47: Auch Farben machen da zum Beispiel total viel aus.

00:04:51: also es ist echt interessant wir wollen ja beim schlafen in die Ruhe finden Und wenn wir aber zu viele Elemente haben, zu bunt oder zu grelle Farben dann bringt uns das eben eher in... regt es eher an.

00:05:07: So kann man tatsächlich mit dem überlegen was tut uns gut?

00:05:11: Was bringt uns zur Ruhe?

00:05:12: und ruhige Flächen schöne Gegenstände, nicht so viele schöne Bilder können ganz viel ausmachen dass wir uns wohlfühlen finden immer auch Interessant den Zusammenhang zwischen der Wohlfühlatmosphäre und dem, was das mit unserem Liebesleben macht.

00:05:32: Und es sind ja wirklich die zwei Dinge.

00:05:34: Das eine ist wir wollen gut schlafen können.

00:05:37: Wir wollen da zur Ruhe kommen.

00:05:38: Aber das andere ist, wir wollen auch ein schönes Miteinander dort finden ... Die Anregung haben?

00:05:44: Genau!

00:05:45: Der Punkt nun gehen wir mal davon aus.

00:05:47: Wir beide kuscheln schön miteinander.

00:05:49: Wir haben Sex und beim Sex fällt der Blick auf dem Bügelberg, ja?

00:05:55: Dann ist irgendwie schon was da, was sagt ach das muss ich am Morgen auch alles noch machen.

00:06:00: Oder auf diesen etwas chaotischen Schreibtisch der dort deutlich macht Mensch dass sie noch so viele Aufgaben die morgen vor mir liegen und es stört die Konzentration, es stührt die Harmonie.

00:06:09: und deswegen ist es tatsächlich so auch wenn man das vielleicht bagatellisiert oder sagt ach dann bin ich doch ganz fixiert auf meinen Partner.

00:06:17: Die Ablenkung ist da, aber die kann man bekämpfen.

00:06:20: Ja und das ist insbesondere bei jungen Paaren uns aufgefallen dass sie halt oft nicht so viel Wohnraum haben.

00:06:27: Manche sagen auch ganz bewusst wir wollen uns beschränken mit dem Wohnraum nicht soviel Raum wegnehmen oder wir finden gar keine finanzierbare groß genug Gewohnung dass wir es leisten können ein völlig dekulaturtes Schlafzimmer ein ganz ruhiges zu haben wo fast nichts drin steht.

00:06:42: Aber man kann schon dafür sorgen Zum Beispiel solche Flächen, die Arbeitsflächen sind.

00:06:49: Kann man zum Beispiel durch einen Paravan oder ein Vorhang mit dem man was abtrennt, ein Stück unsichtbar machen.

00:06:57: Das haben wir zeitweise auch gemacht und man könnte sich überlegen ob man irgendein schönes schweres Tuch hat das man einfach drüberwirft über den Schreibtisch dass der Schreibtische oder die Akten eigentlich anschreien in der Nacht

00:07:13: Ja, oder die Bügelwäsche wenn sie jetzt wirklich doch im Schlafzimmer liegt.

00:07:17: Dann schiebt man die eben abends raus und schieb sie vor das Zimmer.

00:07:21: Das Problem ist nur verschoben, aber es ist aus dem Blickfeld ein Riesengewinn!

00:07:27: Es sind echt verrückte Tipps und ihr denkt vielleicht sei es sind die bescheuert was erzählen die da?

00:07:32: Aber es ist wirklich so massiv und so wichtig weil's uns echt so stark beeinflusst.

00:07:37: Wir merken dass auch immer wieder bei Paaren sich voll ertappt fühlen und sagen stimmt bei uns ist Chaos und deshalb kommen wir hier nicht zur Ruhe.

00:07:46: Und Mensch, überleg einfach.

00:07:48: Wie sieht es bei euch aus?

00:07:49: Was hättet ihr ganz schöner?

00:07:51: Ich weiß für uns war das eine Revolution wo wir gesagt haben Mensch jetzt wollen wir wirklich auch die Bettwäsche zum Beispiel in der harmonischen Farbe haben und nicht diese zusammen gewürfelte kunderbunte Bettwäsche, die wir immer hatten oder die sich so schlecht anfühlt macht auf voll viel aus.

00:08:07: die Sensorik dass sie ja ne schöne angenehme Bettwæsche habt Da war Trialien ganz bewusst auch ausgetestet und sagen jetzt, es gibt echt deutlich Unterschiede.

00:08:21: Unsere Mousselin-Bettwäsche lieben wir zum Beispiel.

00:08:24: Herrlich!

00:08:25: Da geht man doch um so lieber ins Bett.

00:08:27: Kommen wir zu unserem Lieblingsthema?

00:08:28: Nein das ist glaube ich mein Lieblingsthema aber deins inzwischen auch Musik.

00:08:33: Wir glauben, dass Musik im Schlafzimmer eine ganz tolle Sache ist.

00:08:38: Übrigens nicht auf Fernseher, da müsste man ja auch noch was dazu sagen, kommen wir vielleicht nach nochmal drauf.

00:08:42: aber Musik hat etwas besonders Angenehmes Entspannendes sofern ihr euch einigen könnt, was ihr hören möchtet und wir haben vor einigen Jahren dafür gesorgt das eine Anlage die anständige Musik macht bei uns im Schlafzimmer steht.

00:09:00: Und was hören wir am liebsten?

00:09:02: Wir haben ein paar Internet-Radiosender, die so unsere Favorites sind.

00:09:07: Wir verraten sie euch auch!

00:09:09: Es ist kein Geheimnis, wir brauchen natürlich Sender... ...die wenig Moderation haben oder am besten keine weil wer will beim Verkehrsnachrichten hören?

00:09:19: das ist irgendwie nicht so super und einer unserer Lieblingssender ist Cinemix Sender, der Filmmusik spielt.

00:09:29: Manchmal dramatisch, manchmal ruhig, man ist auch manchmal ein bisschen überrascht aber wir empfinden es als sehr angenehme Begleitmusik.

00:09:38: Ist ja das Musik eines der besten Mittel ist um euer Nervensystem runterzuregulieren und dass man auch ganz bewusst So Musik auswählen kann, die eine bestimmte Herzfrequenz hat.

00:09:53: So Musik zum Entspannen.

00:09:56: Unser Klassikradio hat damit immer geworden.

00:09:59: Musik zum entspannen und genießen ... Ich glaub jetzt sagen sie zum Wohlfühlen und Genießen.

00:10:03: aber das ist wirklich so!

00:10:04: Die spielen auch oft ganz bewusst den zweiten Satz von einem Stück von einer Suite oder so... Aber gut, weil das sind oft die ein bisschen langsameren beruhigenden Sätze und da kann man entspannen und genießen.

00:10:19: Genau, aber den empfehlen wir euch nicht, weil er zu viel Moderation hat.

00:10:23: bei Klassik empfehle ich euch Radio Zimmermann aus Leipzig.

00:10:27: Sehr schöne Zusammenstellung!

00:10:29: Mein Lieblingscenter ist ein kanadischer Internet-Sender der heißt Radio Classic Quebec Und der ist wirklich toll, weil er eine spannende Mischung hat.

00:10:39: Also nicht nur aus einem Segment sondern von alter Klassikmusik bis manchmal ein Racktime oder eine Filmmusik wird alles zusammengestreut aber auf eine sehr angenehme Weise.

00:10:50: also auch das mögen wir sehr und manchmal hören wir Jazz!

00:10:56: Da ist unsere Empfehlung Swiss Radio die haben einen Jazzcenter oder Schweizer Radio Und auch das ist sehr, sehr schön.

00:11:05: Es ist nicht so ein ganz wilder Jazz sondern so ein bisschen gefälliger und mit dem kommen wir noch gut zurecht und das mögen wir auch.

00:11:12: Also da muss ich jetzt tatsächlich auch doch gleich nach einem Punkt zum Thema Intimität und Musik sagen weil ganz besonders für mich spielt es eine Riesenrolle ob Musik an ist oder nicht.

00:11:25: Weil ich kann mich viel besser entspannen auf die Intimität einlassen, auf Sex einlassen.

00:11:33: Wenn es schöne Musik im Hintergrund läuft und da muss das nicht immer ganz die völlig relaxste sein.

00:11:39: Das kann auch mal angeregte sein.

00:11:41: Musik, die wir einfach beide lieben und ich empfehle euch für solche Stunden echt die eigene Playlist zusammenzustellen.

00:11:49: Einfach Musik, der euch eine gute Stimmung versetzt, die euch Spaß macht wo ihr euch gut aufeinander einlassen könnt.

00:11:57: Und es kann auch Musik sein?

00:11:58: Die Erinnerungen.

00:12:00: Also das ist eine Playlist-Nacht.

00:12:02: Was waren eigentlich die Kuschelsongs unserer jungen Jahre?

00:12:07: Weil da kommen wieder Gefühle hoch, da werden Assoziationen frei Und man empfindet vielleicht auch wieder Stärke voneinander, weil das war doch die Musik wo wir uns zum ersten Mal umarmt haben.

00:12:19: Das war der Musik zu dem wir getanzt haben also näher hergestellt übers Ohr.

00:12:25: Das ist eigentlich eine ganz gute Idee.

00:12:27: Also wäre vielleicht ne schöne Übung dass ihr mal sagt hey was sind unsere Songs?

00:12:31: Was ist unsere Musik?

00:12:32: vor allem?

00:12:32: es ist die Musik unserer Anfangsjahre und dass ihr da meine Playlist zusammenstellt wie auch eine Möglichkeit

00:12:41: Neben der Musik finden wir noch Beleuchtung.

00:12:43: ganz wichtig, dass man sich echt Gedanken macht was für Licht wollen wir im Schlafzimmer.

00:12:48: Eine Tageslichtlampe wäre nicht das Richtige für euer Schlaf-Zimmer aber bei uns sind zum Beispiel Lichterketten.

00:12:54: Das finde ich richtig genial weil diesen Ratzfahrts eingesteckt muss auch keine Angst haben, dass du eine Kerze vielleicht vergisst auszupusten bevor du einschläfst.

00:13:03: früher hatten wir immer Kerzen aber ich find jetzt die Lichterkette fast die bessere Lösung und Gedämmtes Licht oder dimmbares Licht ist hilfreich beim Kuscheln, aber auch beim Einschlafen möglicherweise.

00:13:16: Ja, das ist auch eine

00:13:19: gute Sache.

00:13:19: Oder

00:13:20: wenn einer noch lesen möchte und der andere schon schlafen, ist es gut, einfach so einen gezielten Strahler zu haben?

00:13:27: Und ich finde es in echten Sachen ... Da macht man sich nicht so viele Gedanken, sondern man denkt hauptsache irgendeine Lampe.

00:13:32: aber das ist es wert weil es wird jeden Tag eures Lebens, jede Nacht eures Lebens beeinflussen wie ihr das eingerichtet habt und deshalb überlegt euch das gut.

00:13:41: Stimmt!

00:13:42: Man verbringt ja quasi ein Drittel seiner Lebenszeit im Bett.

00:13:46: Insofern ist es erstaunlich wenig Aufmerksamkeit man diesem Raum eigentlich widmet.

00:13:54: Jetzt kommen wir zu einem Glaubenskrieg, der geführt wird!

00:13:58: Der geht darum zwei Bettdecken oder eine kann man auch ergänzen?

00:14:04: Zwei Matratzen oder eine.

00:14:06: und ist interessant wie wir das wahrnehmen?

00:14:09: Ist in unserer Kultur als in Deutschland zwei Matratze, zwei Decken das normale ist aber überhaupt nicht in allen Ländern so.

00:14:17: Ich habe gelesen, in den USA ist es normale die große Matratze, die also das ganze King Size Bett abdeckt und eine Bettdecke um die dann natürlich bei einem guten Ehepaar nachts auch gekämpft wird.

00:14:30: Ach du meine Güte, was hab ich in Urlauben in Südfrankreich schon gelitten?

00:14:34: Wenn da nur dieses eine riesige Leintuch war und irgendwann hatte Markus sich darin eingewickelt und ich lag da und habe gefroren!

00:14:41: Und dann hab' ich mir das wieder zurückgeholt und wir haben echt gekämft um dieses Leintucht bis ich irgendwann kapiert hab'.

00:14:47: Ich pack einfach noch ein Leintug ein und haben zweites dabei weil man braucht ja dort in der Hitze nur einen Leintoch und sonst gar nichts.

00:14:54: aber ich hab dann immer noch ne zweite leichte eingepackt, dass wir zwei hatten.

00:14:58: Weil für uns ist wirklich Schlafqualität ausmacht und da kann man noch so sagen natürlich unter einer Decke kann man besser kuscheln zusammen aber spätestens wenn man in Ruhe schlafen möchte.

00:15:09: ich glaube für einen entspannten Schlaf.

00:15:11: ach vielleicht ist es nur Gewohnheit aber für uns das wichtig.

00:15:15: ja genau der Glaubens Krieg sollte nicht soweit führen dass jemand sagt oh wir haben zwei decken.

00:15:21: jetzt bei uns stimmt was in der Ehe nicht.

00:15:23: Es gibt wohl eine Studie dazu, wir sind ja aber nicht im Detail nachgegangen dass wenn man sich individuell temporieren kann also jeder mit seiner Decke und dann auch machen kann was er will das es dreißig Prozent weniger Wachwerden gibt.

00:15:38: also das heißt der Schlaf wird eigentlich Besser, weil uns selten haben beide exakt dasselbe Wärmebedürfnis und dann kommt eben noch das Gezerre mit dazu.

00:15:48: Also für diejenigen, die unter einer Decke schlafen kann es wundervoll sein und wir sind da keine Missionare.

00:15:53: wenn ihr das so machen wollt ist für uns kein Problem Aber ihr könnt's auch mal auschecken, ob zwei getrennte Betecken die bessere Lösung wären.

00:16:02: Ja

00:16:02: ich lege ja ... Du legst relativ still aber ich brauch hundertmal hin und her wälzen bis ich überhaupt schlafe und im Schlaf wält sich mich viel mehr.

00:16:10: Ich glaub du bist gut bedient mit der zweiten Decke!

00:16:14: Auf jeden Fall.

00:16:15: Was uns zu der Frage führt, ob du vielleicht lieber ... wenn du dich so unrecht bewegst?

00:16:22: Eigentlich wär's die Frage nicht, ob ich dann lieber woanders schlafen würde.

00:16:26: Kommen wir doch mal zu dieser Frage.

00:16:29: Müssen Ehepaare im Ehebett schlaven miteinander?

00:16:33: Das ist jetzt wirklich spätestens für manche ein richtiger Glaubenskrieg.

00:16:37: Was hab' ich für viele Paare schon gehabt, die gesagt haben, das geht bei uns nicht!

00:16:42: Meistens eher schnarcht so doll.

00:16:45: Ich kann da nicht schlafen, hab ich schon

00:16:47: gehört.".

00:16:48: Oder wenn jemand so ein Beatmungsgerät braucht nachts?

00:16:51: Also zur Unterstützung, dass dann irgendwelche Geräusche macht oder wenn jemand gerne ... ganz kalt schläft und der andere braucht es einfach ein bisschen wärmer.

00:17:01: Dann ist es das ständige Kampf, und das stständige einer kommt nicht auf seine Kosten, einer findet nicht genug Schlaf.

00:17:08: Und ich finde, wenn man nicht ausgeschlafen ist, ist es nicht dienlich für die Bepaarbeziehung.

00:17:13: Eigentlich ist es gut, ihr sorgt für gesunden und guten tiefen Schlaf für beide.

00:17:19: Da denke ich ... Gut, mit den getrennten Betten hat ja schon was Unangenehmes.

00:17:24: Wenn man sich dann immer trennt und ... Das kann einen Krabben zwischen zwei Leuten treiben?

00:17:30: Ich hab auch gelesen für die Bindung ist es gar nicht so super.

00:17:33: Also dadurch dass wir in einem Raum, in einem Bett schlafen, wir hören den anderen atmen, wir nehmen ihn wahr wie riechen den Anderen das schafft auch Bindungen.

00:17:44: Und das ist natürlich etwas, was wegfällt.

00:17:46: also generell würde ich sagen Das wäre wirklich der letzte Schritt, Ultima Ratio.

00:17:52: Dass man sagt also wir machen uns das schlafen gegenseitig so schwer oder einer dem anderen so schwer?

00:17:59: Wir probieren jetzt die andere Lösung aber es sollte eigentlich aus meiner Sicht die letzte Lösung sein.

00:18:06: Ja wobei ich denke dass ist auch so eine wirklich eine Einstellungs Sache.

00:18:11: Ich würde da keine Vorschriften machen Aber ich würde Ideen geben wollen, wie man trotzdem verbunden bleibt.

00:18:19: Weil ich denke die Falle dabei oder das Gefährliche ist ... dass man sich in seinen beiden Schlafzimmern gemütlich macht und dass man dann auch wirklich getrennte Wege geht ein Stück weit.

00:18:30: Dass eben die Verbundenheit leidet.

00:18:32: Aber man kann ja was tun um diese Verbundenkeit trotzdem aufrecht zu erhalten?

00:18:36: Also wenn wir beide getrenntes Schlaf Zimmer hätten, dann müssten wir uns permanent verabreden.

00:18:43: Dann bräuchten wir einen Ein Schlafdate oder wir bräuchten einen Besucherritual.

00:18:48: Wir bräuchen irgendwas und damit klar ist, hey, wir wollen... körperlich nahe sein, wir wollen's in Arm nehmen.

00:18:55: Wir wollen miteinander

00:18:56: schlafen.".

00:18:57: All das müsste gewährleistet sein und die Gelegenheiten werden halt seltener wenn man in getrennten Zimmern schläft?

00:19:05: Absolut!

00:19:05: Und für uns ist es ja sogar so also ich brauch dich richtig neben mir Ich möchte das haben.

00:19:11: Wir gehen sogar oft wirklich ganz bewusst gemeinsam ins Bett weil wir das gar nicht wollen dass wir so Getrennt einschlafen obwohl wir wirklich einen unterschiedlichen Schlaf Wachrhythmus haben, ne?

00:19:22: Oh, das ist ja auch noch ein Thema.

00:19:24: Ich bin eher morgens fit und du bist die Eule ... Und würdest dir die Nacht um die Ohren hauen!

00:19:30: Ja, würde es nicht nur ich tu's ab bis weilen.

00:19:33: Wobei

00:19:34: du ja sagst, es hat ein bisschen geschiftet.

00:19:36: Ich geh auch oft abends noch sogar noch später ins Bett.

00:19:39: Aber ganz häufig versuchen wir uns zu synchronisieren und gehen zusammen ins Bett und morgens warten wir mit dem Frühstück aufeinander in den meisten Fällen.

00:19:50: Ja, und wie kriegen wir uns synchron mit diesem Erlärche-und-Eule-System?

00:19:55: Weil das ist ja auch schwierig.

00:19:56: Wenn einer immer früher ins Bett geht oder andere immer spät ins Bett kommt man nicht so gut zusammen.

00:20:02: Aber da hilft zum Beispiel wirklich, dass wir uns verabreden ... Oder ich glaub, wir haben sogar schon ... Ich glaube, es war bei uns manchmal so, dass wird tatsächlich in's Bett gegangen sind, eine Runde gekuschelt haben.

00:20:15: Und dann hat einer doch noch mal irgendwas ... fertig gearbeitet, wo er gerade dran war.

00:20:20: Oder einer liest halt noch ein bisschen im Bett.

00:20:23: Das geht ja auch ... Man könnte zusammen ins Bett gehen und noch lesen.

00:20:28: Und da eine liest etwas länger als der andere.

00:20:31: Kann auch was anhören oder so nach einem Hörbuch oder Podcasts.

00:20:36: Was wir nicht machen würden ist ein Fernseher in das Schlafzimmer.

00:20:39: Da würde ich wirklich total von abraten wollen.

00:20:42: Hey Leute, da gibt's Studien auch dazu.

00:20:44: Die belegen dass Paare den Fernseher im Schlafzimmer haben weniger Sex haben und es ist halt generell so... Also es hilft dem Schlaf nicht förderlich.

00:20:56: das hängt auch mit dem blauen Lichtanteil zusammen von Screens und wenn das quasi direkt vor deiner Schlafphase ist dann hält es dich noch wach.

00:21:05: also es ist wirklich ein Störer von vorne bis hinten.

00:21:08: wir waren Ich war immer mal wieder in der Versuchung zu sagen, im Schlafzimmer wäre es schon cool.

00:21:14: Wir würden ja nicht so viel gucken.

00:21:16: aber ich glaube das war eine gute Entscheidung dass wir es nicht gemacht haben.

00:21:21: und so ist auch ein bisschen eine Sicherheitszone, eine Safezone für unseren Schlaf, unsere Zweisamkeit Und da hatten Fernseher und irgendwelche Nachrichten, irgendwelchen Serien usw.

00:21:33: in diesem Reich nichts verloren?

00:21:35: Ja, es ist ja auch verlockend!

00:21:37: Man denkt sich ja auch so vom Bett aus ein bisschen noch einen Film gucken, das doch gemütlich ... Ich sag auch was Gemeinsames, was wir machen.

00:21:46: Aber die schädlichen Aspekte dabei sind einfach so nachgewiesen.

00:21:51: Auch dieses irgendwie dann noch etwas Aufregen des Kurzworms zu Bett gehen.

00:21:56: eigentlich solltest du was machen.

00:21:57: was dich zur Ruhe bringt und was auch deine Augen in die Ruhe führt, nicht in dieses aufgeregte Licht hin und her.

00:22:11: Einfach, ich empfinde es auch wirklich als so ein Störfaktor.

00:22:14: Da ist ... Wie wenn noch jemand mit dem Raum wäre?

00:22:17: Genauso wie wenn's Handy mit dem Schlafzimmer ist.

00:22:20: Das hat da nichts zu suchen!

00:22:21: Das ist unser Raum.

00:22:22: Da sind wir beide und fertig aus.

00:22:24: Handyfreie Zone ist für euch eine Herausforderung, wenn ihr abends noch vorm Einschlafen durch die Newsfeeds- und Social-Medias scrollt.

00:22:35: Ich mach das eigentlich auch gerne, aber meine Frau hat sie mir verboten.

00:22:40: Frau mir sagt und deshalb nehme ich das Handy eigentlich fast nie mit ins Bett.

00:22:46: Also was mir, ich habe das mal ein bisschen dramatisch formuliert, dass hier bett das Schlafzimmer als Tempel der Lust ist jetzt vielleicht ein bisschen überhöht.

00:22:57: aber wenn es wirklich so ein besonderer Ort ist wo man noch Zweisamkeit genießen möchte dann die Frage an dich wäre das eine angemessene Beschreibung Euer Schlafzimmer, dein Schlafzehmer als Tempel der Lust zu bezeichnen.

00:23:11: Und wenn es ein Tempel da wäre, wie würdest du's gestalten?

00:23:15: Vielleicht gibt dir das noch mal bisschen Drive zu sagen ja eigentlich stimmt sich möchte was anders machen ich möcht schöner machen.

00:23:23: Ich möchte dass dieser Ort angemessen und einladend aussieht für das dafür da ist für einen guten schlaf und für schöne körperliche Begegnungen.

00:23:33: Ja, da habt ihr jetzt richtig Gesprächsstoff und könnt euch drüber unterhalten.

00:23:38: Was brauche ich für einen guten entspannten Schlaf?

00:23:40: Man kann

00:23:40: auch ein Date dann übrigens draus machen!

00:23:43: Wenn man sich unterhält, kann man sagen, ey wir brauchen neue Kissen!

00:23:46: Und dann macht doch mal ein Kissen Einkaufdate oder ein Deckeneinkaufdate... Ein Matratzentest-Date!

00:23:53: Matratzen

00:23:53: aber macht nicht alles was man zu Hause macht auf der Matratze unterwegs.

00:23:58: Oder ein Duftöl-DATE Leucht, Mittel-Date.

00:24:03: Was auch immer wo er sagt hey wir gucken mal zusammen kaufen was ein was unser Schlafzimmer schöner

00:24:09: macht.

00:24:09: Bei Duftölen würde ich drauf achten dass es natürliche ätherische Öle sind und nicht irgendwas was vielleicht allergen auslöst.

00:24:17: Ich wird jedes Duftöl aus China abfackeln bei mir im schlafzimmert wenn's gut riecht.

00:24:24: Gut das ich mich darum kümmern darf.

00:24:26: Also

00:24:27: braucht kein veganes duftöl das ist mir egal.

00:24:30: Ja, jetzt könnt ihr euch überlegen.

00:24:32: Wie handhaben wir das?

00:24:33: Was wollen wir vielleicht anders machen ab heute?

00:24:36: Wo ist bei uns da vielleicht was ... wo wir merken, dass es eigentlich ... Da ist noch Luft nach oben!

00:24:42: Dann sucht euch doch eine Sache aus und setzt die um in den nächsten Tagen.

00:24:47: Das wäre doch richtig cool.

00:24:50: Ich hab zum Schluss ein wower Woche.

00:24:53: Leider meine Frau schimpft schon mit mir.

00:24:55: Ich komme immer zu diesen ... altgedienten Ehepaaren.

00:24:59: Und vor drei Wochen die Geschichte eines belgischen Ehepas durch die Presse.

00:25:03: bei uns hat der Fokus drüber berichtet, das ist unglaubliche, einundsiebzig Jahre verheiratet für die die Zahlen nicht einschätzen können, ehe sind ganz schön viel!

00:25:13: Also wenn man so lange einen gemeinsamen Weg geht wollen natürlich alle das ultimative Geheimnis wissen und die Antwort der beiden auf die Frage nach ihrem Liebesrezept Haupt zu sein hilft meistens.

00:25:29: Es ist echt witzig, wir werben natürlich das gute Zuhören aber im Blick darauf dass man nicht jedes Wort auf die Goldwaage legen soll und dass wenn der Partner mal gestresst ist und mal meckert dass man da auch mal auf dem Beziehungsurs ein bisschen taub ist und zu sagen, ach komm hat sie jetzt nicht so gemeint.

00:25:47: Hat er nicht so meint wird schon wieder eine gewisse Großzügigkeit im Alltag das bewusste Überhören von diesen kleinen Nikkeligkeiten Das ist sowas wie einen Teflon Schutz für eure Ehe Dass ihr nicht alle so an euch ran lasst.

00:26:03: Und wenn ihr ein bisschen Taub seid aber sonst ein gutes Gehirn habt dann werdet ihr erleben

00:26:09: Da geht noch was

00:26:11: Und ich gehe jetzt mal ein paar Klamotten aus dem Schlafzimmer ausräumen.